Diet Plan for immune system: इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए डाइट प्लान के पांचवे दिन क्या खाएं .. #loveromance
November 4th, 2020 | Post by :- | 89 Views

Diet Plan for immune system: शरीर की बीमारियों से रक्षा करने के लिए आप ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं जो कि एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। ये खाद्य पदार्थ इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते हैं और शरीर की बीमारियों से रक्षा करते हैं इसलिए इनका सेवन करना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इन खाद्य पदार्थों को शामिल करके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए 4 दिन के डाइट प्लान के बारे में हम आपको बता चुके हैं। आइए जानते हैं कि इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए डाइट प्लान के पांचवे दिन क्या खाएं।

Diet Plan for immune system: इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए मील प्लान

  • नाश्ता
  • लंच से पहले
  • लंच
  • स्नैक्स
  • डिनर

1.नाश्ता-

  • एक कप फ्रूट योगर्ट जिसमें
  • आधा कप रस्पबैरी जरुर डालें।
    या एक कप ग्रीन टी
  • राइस केक के साथ
  • एक चम्मच बादाम बटर

2. लंच से पहले-

  • एक ग्रेपफ्रूट या
  • 4 डाइट बिस्कुट

3. लंच-

  • रेड पीपर पास्ता या
  • एक रोटी
  • एक कप ब्राउन राइस
  • एक कटोरी दाल
  • एक कटोरी मिक्स सब्जियां

4.स्नैक्स में

  • एक संतरा
  • या एक पीटा ब्रेड
  • या एक कप ग्रीन टी

5.डिनर-

  • डिनर में आधा कप ब्राउन राइस
  • एक कप उबली हुई ब्रोकली
  • एक कप दाल

इस डाइट प्लान को फॉलो करने के साथ-साथ दिन भर में 8 गिलास पानी जरुर पीएं।  इस डाइट प्लान को फॉलो करने से आपको पूरे दिन में 1835 कैलोरी ऊर्जा मिलती है।