Diet Plan for immune system: इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए डाइट प्लान के दूसरे दिन क्या खाएं …. #loveromance
November 4th, 2020 | Post by :- | 98 Views

Diet Plan for immune system: शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए इम्यून सिस्टम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके कमजोर होने से आप बार- बार बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। खुद को ठीक करने के लिए दवाओं का सेवन करने की बजाय एंटी-ऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन पर जोर देना ज्यादा बेहतर होता है। इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए आप एक सप्ताह तक डाइट प्लान फॉलो कर सकते हैं जिससे आप खुद शरीर में सकारात्मक बदलाव महसूस करते हैं। इससे पहले हमने आपको इस डाइट प्लान के पहले दिन क्या खाना चाहिए के बारे में बताया था। तो आइए जानते हैं इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए डाइट प्लान में दूसरे दिन क्या खाना चाहिए।

Diet Plan for immune system: इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए दूसरे दिन का डाइट प्लान

  • नाश्ता
  • लंच से पहले
  • लंच में
  • शाम के समय स्नैक्स
  • डिनर

1.नाश्ता-

  • 2 राइस केक
  • 2 चम्मच बादाम बटर
  • इनके साथ एक कप ग्रीन या ब्लैक टी

2. लंच से पहले-

  • 1 संतरा या
  • 1 कप स्किम मिल्क।

3.लंच में-

  • शहद के साथ रोस्टेड साल्मन
  • 1 गेंहू से बनी पीटा ब्रेड
    या
  • एक कप उबली हरी सब्जियां
  • एक चौथाई कप सनफ्लार सीड्स
  • 2 रोटी या ब्राउन राइस और एक कप दाल

4. शाम के समय स्नैक्स-

  • एक कप योगर्ट
  • आधा कप स्ट्राबेरी

5.डिनर में-

  • ग्रीन सलाद
  • जिसमें आधा कप मशरुम या आधा कप खीरा 5 छोटे टमाटर 1 चम्मच सलाद ड्रेसिंग से सजा कर खा सकते हैं।
  • 2 रोटी
  • एक कप सब्जी(पालक, ब्रोकली, सैलेरी)

इस डाइट को फॉलो करते हुए दिनभर में 8 गिलास पानी जरुर पीएं। इस डाइट प्लान को फॉलो करते हुए आपको लगभग 1747 कैलोरी मिलती है।