ठंड में गलत खानपान से जल्दी बीमार पड़ जाते हैं छोटे बच्चे, जानें सर्दियों में शिशु को क्या खिलाएं-क्या नहीं ..
November 20th, 2020 | Post by :- | 78 Views

मौसम में बदलाव आ गया है, हल्की ठंड के साथ प्रदूषण का कहर देखने को मिल रहा है। जिसकी वजह से लोगों को कई तरह की परेशानियों का सामना भी करना पड़ रहा है। इन सबके बीच छोटे बच्चों का ख्याल रखना सबसे जरूरी होता है। ऐसे में बच्चों के खान-पान पर खास ध्यान देने की जरूरत होती है क्योंकि मौसम में बदलाव बच्चों को बीमार कर सकता है। सर्दी और खांसी जैसी सामान्य सी लगने वाली समस्या छोटी सी जान के लिए बहुत कठिन होती है। सर्दियों के मौसम में बच्चे अक्सर जल्दी बीमार हो जाते हैं, जिसकी वजह से वह ठीक से खाना भी नहीं खाते। लेकिन ऐसे समय में बच्चों को सही पोषण देना जरूरी है। तो आइए जानते हैं बच्चों की सेहत को ध्यान में रखते हुए सर्दियों के मौसम में छोटे बच्चों को कौन से आहार से बचाना चहिए और क्या उनकी सेहत के लिए लाभकारी हो सरता है।

ठंड में बच्चों के खिलाए ये आहार

  • 6 माह से छोटे बच्चे लिए मां के दूध से अच्छा बच्चे के लिए कुछ नहीं होता।
  • बच्चों को सीजनल फल का जूस थोड़ा-थोड़ करके देते रहें।
  • सीजनल सब्जियों से अलग-अलग तरह की हेल्दी डिश बनाकर बच्चों को खिलाएं। तरह-तरह की डिश देखकर बच्चा खाने के लिए अटरेक्ट होता है।
  • रोजाना बच्चे को दूध पीने की आदात डालें, इसके लिए आप दूध का बादाम शेक, काजू शेक बनाकर दे सकते हैं।
  • बच्चे को हफ्ते में दो दिन खिचड़ी या दलिया खाने को दें।
  • हफ्ते में दो या तीन दिन छोटे बच्चे को अंड़ा खिलाएं।
  • सर्दियों के मौसम में बच्चों को सर्दी-खांसी जैसी समस्या से बचाने के लिए मशरूम सूप पिलाना चाहिए।
  • एंटी-ऑक्सिडेंट से भरपूर लहसुन शरीर के लिए बहुत ही लाभकारी होता है। लेकिन सवाल बच्चों को खिलाने को हो तो थोड़ा मुश्किल हो जाता है, लेकिन इसके लिए आप एक खास तरीका अपना सकते हैं।  बच्चों की पसंदीद आटा गार्लिक ब्रेड आप अपने छोटे बच्चों को खिला सकते हैं।
  • शहद खाना सर्दियों के मौसम में लाभकारी होता है क्योंकि इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और वार्मिंग गुण पाए जाते हैं।
  • सर्दियों के मौसम में ड्राई फ्रूट खाना सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। तो ऐसे में बच्चों को ड्राई फ्रूट खिलाना हैं तो उसके लिए आप उनके लड्डू बना सकते हैं। जिससे बच्चे को पोषक तत्व भी मिल जाएंगे और बच्चा का शरीर सर्दियों में गर्म रखने में मदद करेगा।
  • बच्चों को मीठा खाना पसंद होता है तो ऐसे में बच्चों को सर्दियोंके मौसम में शकरकंद का सेवन करा सकते हैं। शकरकंद में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है औऱ साथ ही विटामिन ए औऱ पोटेशियम का भी अच्छा स्तोत्र होता है। छोटे बच्चे को खिलाने के लिए आप शकरकंद की प्यूरी बनाकर दलिया या सैंडविच के रूप में खिला सकते हैं। इसके अलावा शकरकंद को फ्रेंच प्राइज की तरह भी बच्चों को खिला सकते हैं।
  • सर्दियों के मौसम में बच्चे को गर्म-गर्म मांड का पानी पिलाएं। मांड यानि चावल का पानी रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाता है।

ठंड में ऐसे आहार देने से बचें

  • सर्दियों के मौसम में बच्चों को दही, चवाल नहीं खिलाना चाहिए
  • बच्चों को तली हुए चीजों से दूर रखना चाहिए। क्योंकि छोटे बच्चों की पाचन क्रिया कमजोर होती है। इसकी जगह आप बच्चों को सेब का हल्वा, पनीर सैंडविच बनाकर खिला सकते हैं।
  • अगर किसी बच्चे को ग्लूटेन से एलर्जी है तो उसे ग्लूटेन वाले फूड देने से बचें।

घर में बच्चा हंसता रहें तो हर किसी का दिन अच्छा गुजरता है। लेकिन अगर वहीं बच्चे को सर्दी-खांसी या फिर अन्य स्वास्थ्य परेशानी हो जाए को हर कोई बच्चे की सेहत को लेकर परेशान रहता है। इसलिए खासकर सर्दियों के मौसम में बच्चों के खाने-पीने का खास ख्याल रखना चाहिए।